Terapia EMDR online para trabajar experiencias que siguen afectándote hoy
¿Sientes que vuelves a reaccionar igual aunque intentes entenderlo o controlarlo? La terapia EMDR online puede ayudarte a trabajar aquello que sigue activándose hoy.
¿Cómo puede ayudarte la terapia EMDR online?
La terapia EMDR online puede ayudar a trabajar experiencias que siguen afectando en el presente, aunque haya pasado el tiempo.
En terapia, a eso muchas veces lo llamamos trauma.
A veces no se vive como “trauma”, pero aparece en reacciones, bloqueos, miedo, culpa o patrones que se repiten.
Puede que lo notes así en tu día a día:
- Flashbacks o recuerdos que aparecen de repente.
- Pesadillas relacionadas con lo que pasó.
- Pensamientos que vuelven una y otra vez.
- Sensación de estar siempre alerta.
- Evitas lugares o situaciones que te lo recuerdan.
- Sensación de desconexión o bloqueo emocional.
- Culpa o vergüenza difíciles de quitar.
- Malestar en el cuerpo cuando algo te lo recuerda.
- Reacciones que no entiendes del todo.
Si te reconoces en esto, no significa que haya algo roto en ti.
Puede ser una forma aprendida de protegerte, aunque hoy ya no te ayude igual.
Y esto se puede trabajar.
Sin compromiso. Un espacio seguro y confidencial.
Terapia EMDR online: Jaume Moreno, psicólogo colegiado
Soy psicólogo general sanitario colegiado (núm. 28.861) y miembro activo de EMDR España.
Con la terapia EMDR online, acompaño a adultos que sienten que un bloqueo o una experiencia dolorosa sigue afectando a su vida actual, incluso después de haber intentado controlarlo, entenderlo o evitarlo.
Antes de trabajar con EMDR, miramos bien tu historia, el tipo y la gravedad del trauma o del malestar, cómo lo estás viviendo y qué necesitas para que el proceso sea seguro.
Psicólogo colegiado núm. 28.861 (COPC)
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- Especialista en trauma y EMDR
- Sesiones 100% Online
- Un proceso claro y cuidado
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Trabajo con lo
que se repite
Tu proceso de EMDR online se desarrolla por videollamada, conectándote desde tu propio espacio privado, sin desplazamientos ni prisas.
El trabajo sigue siendo cercano, cuidado y adaptado a lo que necesitas, igual que en una sesión presencial.
¿El EMDR online funciona?
El EMDR se puede hacer online y es igual de eficaz.
Mi forma de trabajar se adapta al formato online para que puedas procesar lo que te ha ocurrido sin perder profundidad.
Tu mente no necesita estar en una consulta física para hacerlo.
Lo importante es el proceso,
no el lugar.
Muchas personas realizan todo su proceso online y consiguen cambios reales y duraderos.
La investigación disponible indica que tanto la terapia online como el EMDR aplicado a distancia pueden ser igual de eficaces que en formato presencial cuando se trabajan de forma adecuada.
Lo que comparten algunas personas después de la terapia
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Un primer espacio para entender qué está pasando y ver cómo podemos trabajarlo.
- Salir del mismo patrón
- Entender qué lo mantiene
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Seguir un
proceso claro
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Problemas que trabajo con EMDR online
¿Qué es la terapia EMDR?
El EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares) es un enfoque avalado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) que estimula los mecanismos naturales de tu mente para procesar la información que se quedó bloqueada en tu sistema nervioso.
1.
La experiencia
no se archiva bien
Cuando una situación es demasiado dolorosa para entenderla o para superarla, la mente no puede archivarla bien en la memoria,
tampoco los pensamientos, emociones y sensaciones corporales que lleva en ella.
2.
El pasado sigue activándose
Como esa experiencia quedó mal archivada, cuando algo te la recuerda se activa el malestar que no se pudo procesar. Por eso, el pasado puede seguir doliendo en el presente como si estuviera ocurriendo hoy mismo.
3.
Repites los mismos patrones
Tu cuerpo y tu mente, activan la misma conducta automática que aprendiste en ese momento para protegerte. Por eso, aunque ahora quieras actuar diferente, no puedes romper el patrón.
4.
EMDR ayuda a procesarlo
A través de movimientos oculares, sonidos o estimulación táctil a través de la pantalla, ayudamos a tu sistema nervioso a procesar información antigua y la archivamos bien en la memoria, reduciendo el malestar y rompiendo los patrones automáticos.
La terapia para el trauma con EMDR no borra lo que ocurrió.
Pero te ayuda a recordarlo sin malestar, a romper con los patrones que arrastras y a recuperar el bienestar en tu día a día.
TU PROCESO EN 4 PASOS
Estructuro el tratamiento en fases claras para garantizar que el proceso a través de la pantalla sea completamente efectivo y seguro para ti:
Paso 1.
Encontrar la calma
Antes de mirar el pasado, te doy herramientas prácticas para regular tu cuerpo y sentirte seguro.
Paso 2.
Localizar el nudo
Identificamos las experiencias del pasado o los bloqueos del presente que están activando tu malestar actual.
Paso 3.
Asimilar los recuerdos
Guiamos los mecanismos naturales de tu mente a través de la pantalla para procesar el dolor acumulado y reducir el malestar de golpe.
Paso 4.
Recuperar tu vida
Cerramos el proceso asegurándonos de que vuelves a tomar decisiones con total libertad, fuerza y ligereza.
Preguntas frecuentes
Si tienes dudas antes de empezar, es normal.
¿Y si no sé qué me pasa?
Es muy común. A veces lo que más claro está no es la explicación, sino la sensación: tensión, alerta, bloqueo, cansancio o saturación. En terapia no necesitas llegar con un diagnóstico ni con el relato perfecto. Vamos poniendo palabras y sentido poco a poco, a tu ritmo.
¿Y si empezar me resulta difícil?
Es una posibilidad, y no pasa nada. Empezar algo nuevo, sobre todo cuando hay ansiedad, puede generar dudas, miedo o bloqueo. El proceso se adapta a cómo estás, sin exigirte más de lo que ahora puedes sostener.
¿Tengo que estar muy mal para empezar?
No. Muchas personas llegan cuando ya llevan tiempo sosteniendo demasiado por dentro. Si algo te está limitando, te asusta o te desgasta, ya es suficiente motivo para pedir acompañamiento. Aquí no se trata de merecer ayuda, sino de cuidarte con calma.
¿Cómo son las sesiones online? ¿Funcionan igual que en presencial?
Las sesiones se realizan por videollamada (Google Meet o Zoom), en un espacio privado y seguro.
El formato online permite trabajar con la misma profundidad que en presencial.
Solo necesitas un lugar tranquilo, conexión estable y un momento para ti.
¿Para qué problemas sirve la terapia EMDR?
EMDR se utiliza para trabajar experiencias que siguen teniendo impacto en el presente.
Puede ayudar en casos de ansiedad intensa, ataques de angustia, trauma simple o complejo, duelos difíciles, fobias o situaciones que dejaron vergüenza, miedo o bloqueo.
También puede ser útil como apoyo en procesos de depresión o dificultades en las relaciones.
¿Cómo es una sesión de EMDR online?
Primero hacemos una preparación cuidadosa para que el proceso sea seguro y estable.
Después trabajamos con recuerdos o situaciones concretas mientras aplicamos estimulación bilateral (por ejemplo con movimientos visuales o sonidos alternos).
El ritmo siempre se adapta a ti: podemos parar cuando lo necesites y retomarlo con calma.
¿Qué se siente durante y después de la sesión con EMDR?
Durante el proceso pueden aparecer emociones, recuerdos o sensaciones físicas que van cambiando poco a poco. Al final de la sesión siempre dedicamos tiempo a estabilizar y cerrar el trabajo para que te vayas con mayor sensación de calma y control.
¿El EMDR online es igual de eficaz?
EMDR puede realizarse online y permite trabajar con la misma profundidad que en consulta presencial.
¿Cómo es la primera llamada gratuita?
Es una llamada breve y sin compromiso para conocernos, escuchar qué te está pasando y ver si este espacio puede encajar contigo. No es una sesión de terapia ni tienes que decidir nada en ese momento.
¿Cuánto suele durar un proceso terapéutico?
No hay una duración correcta para todo el mundo. Depende de lo que estés viviendo, de tu historia y de tu momento. Lo iremos ajustando de forma realista, sin promesas.
¿La terapia es solo hablar?
Hablar es parte del proceso, pero no es lo único. También trabajamos con lo que pasa en el cuerpo: tensión, alerta, bloqueo o desconexión, siempre de forma respetuosa y adaptada a ti.
¿Cómo sé si esta terapia es para mí?
Si te reconoces en lo que lees, es un buen punto de partida.
En la llamada inicial podemos ver con calma qué te está pasando y si este enfoque encaja contigo.
Si no es así, también te orientaré para que encuentres lo que necesitas.
Da el primer paso
Si el malestar sigue ahí, podemos empezar por hablarlo con calma.
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